Σε εφημερίδες, περιοδικά και άλλα μέσα ενημέρωσης, υπάρχουν αδικαιολόγητες διαφημίσεις και προπαγάνδες, που υποστηρίζουν για παράδειγμα ότι:
- «Τα μαγικά μας χάπια εξαφανίζουν όλο σας το λίπος! Σε 2 εβδομάδες μπορείτε να χάσετε 8 κιλά σωματικού βάρους – με εγγυημένη τη διατήρηση της απώλειας για πάντα!»
- Χ-δίαιτα: «απώλεια 5 κιλών την εβδομάδα! Χωρίς επαναπρόσληψη των κιλών!»
- Η δίαιτα της σούπας: «Χάστε 8 κιλά σε 7 ημέρες – χωρίς πείνα, χωρίς κακή διάθεση!»
Τέτοιου είδους διαφημίσεις είναι παραπλανητικές και αδικαιολόγητες. Σκεφτείτε ότι ένα κιλό σωματικού λίπους αποθηκεύει ενέργεια που αντιστοιχεί περίπου σε 7000 θερμίδες. Ακόμα και αν κάποιος προσλαμβάνει κάθε μέρα 1000 θερμίδες λιγότερες από τις ανάγκες του, για να χάσει μόνο 1 κιλό λίπους από το σώμα του θα χρειάζονταν συνολικά 7 ημέρες (θα ήταν απαραίτητο να περάσουν συνολικά 7 μέρες).
Οι κακόβουλες διαφημίσεις ποτέ δεν αναφέρουν την απώλεια λίπους, που είναι και το πιο σημαντικό σημείο. Μιλούν απλώς για απώλεια βάρους. Όμως, η απώλεια βάρους, αν θέλουμε να τη δείξουμε αναλυτικά, πάντα συμπεριλαμβάνει:
- Απώλεια σωματικού λίπους (που μετράει ως ευεργετικό αποτέλεσμα) Και
- Απώλεια νερού (που θα επανέλθει μετά από τις «γρήγορες» δίαιτες) Και επιπλέον
- Απώλεια μυϊκού ιστού (που είναι επιβλαβής για την υγεία).
Δίαιτες, που προκαλούν μεγάλη (παροδική) απώλεια νερού και μεγάλη απώλεια μυϊκού ιστού δεν συνιστώνται. Προτιμήστε τις διατροφικές παρεμβάσεις, που θα μειώσουν το λίπος χωρίς να επηρεάσουν το μυϊκό ιστό!
Οι άνθρωποι επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από τέτοιες παραπλανητικές υποσχέσεις, για τα αποτελέσματα μιας δίαιτας. Το αποτέλεσμα από την καθημερινή αναπαραγωγή τέτοιων απατηλών υποσχέσεων, είναι να δημιουργούνται εξωπραγματικές, ουτοπικές και μη πραγματοποιήσιμες προσδοκίες στους συμμετέχοντες σε τέτοια προγράμματα απώλειας βάρους.
Είναι γνωστό ότι οι συστηματικές και προγραμματισμένες παρεμβάσεις απώλειας βάρους με βάση την αλλαγή του τρόπου ζωής (διατροφή και άσκηση) προκαλούν μικρότερη απώλεια (περίπου 3 με 5 κιλά) τους πρώτους μήνες. Επίσης, είναι πιο αποτελεσματικές όταν είναι εντατικές και συνδυάζονται με παρέμβαση στη συμπεριφορά. Οι στρατηγικές συντήρησης βοηθούν να διατηρηθεί το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους.
